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嗜甜有方把握甜食最佳進(jìn)食時間12要訣

發(fā)布時間：2012-07-17

資訊導(dǎo)讀：營養(yǎng)學(xué)家說上午10點，下午4點是食用甜食的最佳時間。在兩餐之間的休閑時段適當(dāng)品嘗一點甜食，可以消除疲勞，調(diào)整心情，減輕壓力。但是甜食只能點到為止，并且每餐前1小時不要吃，以免影響正餐食量，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入的失衡。

吃甜食最令人擔(dān)憂的一點就是發(fā)胖，其實只要控制好量，就不會有增加贅肉的隱憂。想要讓甜蜜蜜的美食不再成為引起發(fā)胖的原因之一，合理安排吃甜食時間很重要。

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吃甜食遠(yuǎn)離發(fā)胖困擾

1.體育運動前吃甜食可補(bǔ)充所需能量

運動需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽餐，這時適當(dāng)吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。

2.疲勞饑餓時吃甜食迅速補(bǔ)充體力

體力過量消耗會造成體內(nèi)能量不足，產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內(nèi)熱能，迅速補(bǔ)充體力。

3.游泳前吃甜食有助于增強(qiáng)體力

如果在饑餓狀態(tài)下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強(qiáng)體力。[pagebreak]

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4.嘔吐或腹瀉時吃甜食有利于恢復(fù)體力

胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適于吃流質(zhì)飲食，喝一些加糖的鹽水，有利于恢復(fù)體力。

5.頭暈惡心時吃甜食有利于恢復(fù)健康

這時體質(zhì)較弱，吃些甜品湯料可提高血糖，增強(qiáng)抗病能力，有利于恢復(fù)健康。

6.門診手術(shù)時吃甜食促進(jìn)體力恢復(fù)

一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術(shù)前后適當(dāng)喝些糖水或吃點巧克力等，就可及時補(bǔ)充熱能的喪失，促進(jìn)體力恢復(fù)。

7.吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪

芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。[pagebreak]

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8、體育運動前：

體育運動時需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽食，這時候適當(dāng)吃些甜食，可以迅速提供身體所需的能量。

9、饑餓疲勞時：

體力過量消耗，會造成能量不足，產(chǎn)生疲勞，甜食中的能量比其他食物更快的吸收，提高體內(nèi)熱能，迅速補(bǔ)充體力。

10、游泳前：

如果在饑餓狀態(tài)下去游泳，吃些甜食有助于增強(qiáng)體力，而且如果水溫比較低的時候更能為你提供熱量。

11、頭暈惡心時：

這時體質(zhì)較弱，吃些甜食可以提高血糖，增強(qiáng)抗病能力，有利于恢復(fù)健康。

12、門診手術(shù)時：

一般多用局部麻醉或者不用麻藥，難免給病人造成痛苦，若在手術(shù)前后喝些糖水，或吃些巧克力等，可以即使補(bǔ)充熱量的喪失，促進(jìn)患者體力恢復(fù)。

來源：大楚網(wǎng)

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